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　　1.夏日的养分耗费较大，除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意弥补一些养分物质宁波食材酒水配送
　　
　　2.弥补足够维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬
　　
　　3.弥补水和无机盐,特别是要注意钾的弥补,豆类或制品、香菇、生果、蔬菜等都是钾的很好来历。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的避暑效果。
　　
　　4、适量地弥补蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
　　
　　5、夏日勿忘补钾:暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体厌倦无力、头昏头痛、食欲不振等症候,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶,既可避暑,又能补钾,可谓举两得。
　　

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　　6、讲究饮食卫生:暑天饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。
　　
　　7、膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能灭菌,还有增进食欲的效果;即使气候再热,饮食上也不可过份贪凉,以防止病原微生物浑水摸鱼
　　
　　8、暑天最宜清补:在饮食补养方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原。如鸭肉、虾、
　　
　　鲫鱼、瘦肉、食用蕈类,经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、弥补养分,且可避暑健身。
　　
　　9、冰箱内取出食物别急吃：夏日,人们爱吃刚从冰箱中取出来的生果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严峻的还会呈现恶心、吐逆、头晕、腹泻和全身冷战等症状防备本病的简略方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,应在常温下放一瞬间再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有缓慢胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。宁波在线视频国产